ćwiczenia na

a jaki okres musiałbym stosować ten trening, aby przekonać się na tego typu ćwiczenia ? i czy to nie negatywnie nie wpłynie na moje ciało (jakiś spadek itp)

[...] drogą właśnie sam zacząłem zestaw: bieganie, rozciąganie, skakanka. Bez interwałów, bo to ma być lekki trening, rozluźniający. Tobie też bym taki doradzał. Pomyśl o 2-3 ćwiczeniach rozciągających na grzbiet. Jeśli chcesz się przygotować wydolnościowo pod SW to siłka schodzi na dalszy plan. Najważniejsza wytrzymałość, siła dynamiczna, [...]

[...] do osób które brzeszły takie cykle co on wyników siłowych nie znam,ale wiem że miał kontuzje z tego powodu że wyciskanie na barki robił stojąc, i lubił cięzkie i hardkorowe ćwiczenia tendencji do tucia nie miał i genetyke ma dobrą tylko po tej kontuzji nie ćwiczył około roku i troche złapał fatu przez to, sam wiesz jak to jest jak nagle [...]

poczytaj tematy podwieszone. tez kiedys robilem 4cwiczenia po 4/5 serii a jak przejdziesz na 3 cwiczenia po 3/4 serie zobaczysz ze bedzie lepiej takze nie pekaj i dawaj ze siebie wszystko.

Maks 6 ruchów, ogranicz ilość serii np...na klatę np do 9. Podstawowe ćwiczenia wielostawowe, duże ciężary. Progresja ciężaru regresja powtórzeń(w serii) :) Ja tak robiłem i siła ładnie poszła :D

[...] złego. w uni 4 promile to dawka śmiertelna (czy coś około) a dla polaka <hahaha> sami dobrze wiecie. Na ogół to zaczynałeś na siłowni wykonując sprawdzone przez lata ćwiczenia i nie widziałeś na początku czy dobrze zostały dobrane. Opierałeś się na poradach innych i na ich relacjach... "powinno wejść" ale nie koniecznie tobie :P [...]

[...] -białko:2 -węglowodany:4 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:w tym momencie każde ćwiczenie progres , regres (D.partie 8s M 6s po 3-4 ćwiczenia) 4 dni w tyg PN - klata WT - biceps CZ - Plecy Tric PT - Barki Kaptur co druga sobota nogi co 2 trening brzuch 9. CEL CYKLU:suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I [...]

troche za duzo serii na klatke ja bym wywalil przenoszenie bo rozpietki juz rozciagaja klate i tak troche dziwnie laczysz te cwiczenia plecy z lydkami

ja mam 15 lat wzrost okolo 180cm nie mierzylem dawno waga 67kg i pzypakowywuje czytaj http://www.harmoniazycia.pl/index.php?p=su&idg=114&idp=5&cialo-cwiczenia wszytko masz na tej stronce

Niestety muszę nieco Ciebie rozczarować. Siła w judo czy zapasach jest stricte użytkowa, to znaczy że pompki, podciągnięcia, cały TS i inne ćwiczenia swoją drogą, a to co robisz na macie to jak gdyby zupełnie inne ćwiczenie. Oczywiście jakiegoś początkujacego rozwalisz, ale z doświadczonym zawodnikiem to nie zadziała. Z dobrych wiadomości to masz [...]

Sugeruję miejsce na drobne zapiski dotyczące planów treningowych lub aktualnych danych typu waga czy obwody przed cyklem i po. Nie żeby zaraz ćwiczenia, obciążenia, serie itp od tego są notatniki.

[...] na wizycie w zeszłym tygodniu. Pospinane przedramię, szczególnie ramienno-promieniowy. Już po pierwszej terapii była niesamowita poprawa na kolejny dzień. W domu mam codziennie robić 4 ćwiczenia rozciągające, sumiennie przez 2 tygodnie i ma puścić. Robię je już 4 dzień i bólu prawie nie ma, czasem da o sobie znać przy wyjątkowych sytuacjach.

sparingi robie już tylko raz na miesiąc,a na treningach raczej pomagam "młodym", więc sam juz tak nie nap.......m. Oszczędzam sie na siłowe ćwiczenia, nie dałem rady tego połączyc niestety. To co mam mi wystarcza . Jestem juz żonaty i wogóle mam w kiche obowiązków. Pozdro.

[...] FBW, ewentualnie splita. Jakiego zapytasz? Poczytaj, a się wszystkiego dowiesz. Jezeli jednak chcesz tą swoją "masę", to polecam trening, którego trzonem będą ćwiczenia podstawowe tj. MC, Przysiad, drążek szeroko nachwytem, ławka i jeżeli masz jeszcze siły jakieś pompki wąsko na trica. W ostateczności jak jesteś hardy to można bica [...]

Z anatomicznego punktu widzenia stwierdziłbym,że to mięsień trójgłowy ramienia-głowa długa z tym,że ból jest najmocniej odczuwalny przy podnoszeniu rąk do góry np.ćwicznie na barki machanie sztangą za głową a ćwiczenia tradycyjne na bicka np.modlitewnik nie odczuwam bólu,aż tak mocno.

kilka razy pojezdzilem na crossie, z tego co wiem to chlopaki oprocz roznego rodzaju energetykow i witamin nie biora kompletnie nic kilku z nich startuje w zawodach i z wyjatkiem dbania o ogolna forme czyli bieganie i cwiczenia ogolnorozwojowe nie biora zadnych specyfikow

Nie polecam cwiczyc w tym wieku na silce... Cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala ok, ale raczej w formie zabawy niz prawdziwego stylu zycia... Lepiej poradze ci jakies SW lub inne sporty ogolnorozwojowe zdr.

Tylko, że ten trening z pierwszego posta nie jest zbyt dobry. Lepiej by było ogarnąć jakiś podstawowe ćwiczenia w planie nawet kosztem ciężaru i uczyć się techniki. Jeśli fizjoterapeuta dał zielone światło do treningu siłowego to nie ma problemu tylko warto by było być w kontakcie z tym fizjoterapeutą żeby kontrolował postępy. Wiadomo, że nie [...]

[...] była dobrze rozbudowana sylwetka i do tego robić to co lubię czyli boksować ;) Priorytetem jednak jest sylwetka. Jeśli chodzi o martwy + przysiad, dawniej robiłem to ćwiczenia i po czasie zacząłem czuć ucisk w dolnym odcinku kręgosłupa. Ciężary nosiłem duże, ale jak sądzę na moje możliwości. Co do treningu, jednak lepiej zacząć jeszcze [...]

siemka ja kupilem drazek 1,5 miecha temu i ssie podcigalem na poczatku po 3 razy teraz po niecalym miesiacu treningu podciagamsie 9-8 razy ale mam tez pytanie na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac szeroko wasko palce w moja strone w uchwycie czy przedemnie?? z gory dziki teraz podciagalem sie srdenio szeroko palce w [...]